СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: "*Раздели свой типичный день на несколько отрезков. Отрезки могут быть неравные по времени, но самодостаточные по наполнению.
* Поставь каждому отрезку школьную оценку. Высчитай среднюю оценку. Это и будет оценка твоей жизни.
Например, недавно у меня была скайп-собеседница, Алиса, которая пожаловалась: радости в жизни нет.
У Алисы двое детей-третьеклассников, неплохая квартира и домашняя работа, которая неплохо оплачивается. Плюс алименты от бывшего мужа.
Мы провели тест. Оказалось, что жизнь моей собеседницы идет на тройку!
Алиса была, как говорится, в шоке. Оказалось, что она ничего не делает для себя, а только обслуживает детей.
Я посоветовала Алисе подумать, как каждый отрезок своего дня дотянуть хотя бы до четверки.
Как конкретно улучшить каждый отрезок своего дня.
Какие работы делегировать детям и как побудить их делать домашние работы с удовольствием (об этом – в наших двух книгах "Как не орать. Опыт спокойного воспитания").
* Подумай, как улучшить отрезок каждого дня.
На такие вот думы нельзя жалеть времени сил. Ведь речь идет о твоем счастье.
Есть, конечно, такие отрезки дня, которые трудно улучшить. Например, нелюбимая работа, которую ты не можешь пока поменять.
Тогда надо перемежать работу с особо любимыми занятиями.
Например, носить с собой интересные книги и каждый час читать минут 10.
Или выходить гулять быстрым шагом в парке, хотя бы 10 минут, но несколько раз в день.
Или слушать любимую музыку.
Ходить на обед в красивое кафе.
Я, когда мне приходится делать противную работу, вроде разборки шкафа, работаю 10 минут и 10 минут читаю. По общему впечатлению получается, что я читаю, а не работаю.
Когда нам с мужем приходится ехать по делам, например, сдавать налоговую декларацию, я запасаюсь интересной книгой, вкусной едой, удобной одеждой, – то есть, обеспечиваю себе максимум комфорта.
И еще я предпочитаю съездить в город два раза на три часа, чем один раз на шесть часов".